당신에게 필요한 운동정보12 푸쉬업 겁나하는데 가슴에 자극이 안 오는 이유가 궁금하시죠? [푸쉬업 기초편2] [팔굽혀펴기, 홈트, 맨몸운동] https://www.youtube.com/watch?v=Qpln3RGc3iY 팔굽혀펴기를 아무리 많이 해도 팔에만 자극이 오는 거 같고 가슴에는 자극이 안 느껴지는 것 같지 않으신가요? 역시 홈트는 아니야. 하면서 헬스장에 가서 벤치프레스를 하는게 답인가 하고 생각하셨다구요? 바로 “팔꿈치의 각도의 중요성”을 모르기 때문에 제대로된 자극을 느끼지 못하신겁니다. 팔꿈치 각도만 정확히 조절할 줄 알아도 원하는 부위에 자극을 충분히 줄 수 있습니다. Q:푸쉬업을 할 때 팔은 힘든데 가슴에는 자극이 없는 느낌이 많이 들어요. A: 가슴에서 자극이 느껴지게 하려면 딱 두 가지만 기억하세요. 1. 기본 푸쉬업 자세에서 손바닥을 배꼽쪽으로 한 두 스텝 보낸다. 2. 손목과 팔꿈치를 바닥에 수직으로 위치시키고 고정시.. 2021. 11. 25. 허벅지 살 제발 "이건"알고 빼세요. https://www.youtube.com/watch?v=7heDLRrf7n0 최근 부쩍 늘어난 운동에 대한 관심으로 많은 여성분들이 레깅스를 착용하십니다. 헬스장에 가실 때, 조깅하러 갈 때, 등산을 하실 때 혹은 그냥 외출할 때도 예쁘고 편하기 때문에 정말 많이 입으시는데요. 젝시믹스, 안다르, 룰루레몬 등 레깅스를 입지 않는 저도 주변에서 자주 봐서 굉장히 익숙한 브랜드들이 되었습니다. 레깅스를 입으면 주변에 운동을 하는 건강한 이미지를 줄 수 있습니다. 하지만 수 많은 여성분들은 고민합니다. 바로 허벅지 살을 말이죠. 실제로 허벅지는 몸에서 지방이 가장 먼저 그리고 가장 많이 쌓이는 부분이기 때문에 관리가 필요합니다. 또한 레깅스를 많이 입고 다니신다면 라인이 굉장히 잘 드러나기 때문에 잘 관리된.. 2021. 11. 18. 푸쉬업은 "이렇게" 해야 "제대로"하는 겁니다.[푸쉬업 기초편][팔굽혀펴기, 홈트, 맨몸운동, 팔운동, 가슴운동] https://www.youtube.com/watch?v=TAm-h1QhskM 안녕하세요 여러분에게 단백질보충제같은 운동 정보를 드리는 유어 프로틴입니다. 푸쉬업을 제대로만 한다면 헬스장을 가지 않아도 됩니다. 방구석에서 효과적으로 가슴, 팔, 어깨 근육을 키울 수있그든요. 하지만 제대로 하지 않는다면 어떻게 될까요. 많이는 하지만 힘만 들기 때문에 운동이 노동으로 바뀌게 됩니다. 그리고 틀린 자세로 많은 횟수를 반복한다면 반갑지 않은 손놈인 부상도 찾아오게 됩니다. 그래서 제가 준비했습니다. 푸쉬업 진짜 제대로 하자. 팔굽혀펴기를 제대로 하기 위해서는 딱 5가지만 기억하세요. 1.어깨너비의 팔 간격 2.팔꿈치 45도 3.손가락의 방향 4.어깨의 위치 5.막대기를 꽂은 가슴과 골반 이 다섯가지를 해야 푸.. 2021. 11. 8. 이전 1 2 다음
