홈트레이닝2 푸쉬업을 하는데 팔꿈치가 아프다고요? 제발 "이렇게만" 하세요. [푸쉬업 기초편3] [팔굽혀펴기, 홈트, 맨몸운동, 팔운동, 가슴근육] https://www.youtube.com/watch?v=k9ZgudI542c 간단한 스트레칭은 이 망치 하나로 뚝딱입니다. 근육 좀 키워보려고 하는데 팔꿈치에서 언제부터인지는 모르겠지만 아프지는 않고 “둑둑”하는 소리가 나지는 않으신가요? 혹은 팔꿈치 바깥쪽이나 안쪽에서 찌릿하는 통증이 느껴지지는 않으신가요? 제가 해결해드리겠습니다! Q:운동을 평소처럼 했는데 팔꿈치가 아파요. 운동을 평소처럼 했는데 팔꿈치가 아프신 분들이 계신데요 일단 운동을 하는데에 팔꿈치에 통증이 느껴지신다면 운동을 쉬시고 병원부터 방문하셔야 합니다. 통증이 있는데도 참고 운동을 하신다면 부상이 점점 심해져서 운동을 하고 싶을 때 운동을 못할 수도 있어요. 팔꿈치의 통증은 안쪽에서 느껴지는 경우와 바깥쪽에서 느껴지는 경우가 있습니.. 2021. 11. 25. 푸쉬업 겁나하는데 가슴에 자극이 안 오는 이유가 궁금하시죠? [푸쉬업 기초편2] [팔굽혀펴기, 홈트, 맨몸운동] https://www.youtube.com/watch?v=Qpln3RGc3iY 팔굽혀펴기를 아무리 많이 해도 팔에만 자극이 오는 거 같고 가슴에는 자극이 안 느껴지는 것 같지 않으신가요? 역시 홈트는 아니야. 하면서 헬스장에 가서 벤치프레스를 하는게 답인가 하고 생각하셨다구요? 바로 “팔꿈치의 각도의 중요성”을 모르기 때문에 제대로된 자극을 느끼지 못하신겁니다. 팔꿈치 각도만 정확히 조절할 줄 알아도 원하는 부위에 자극을 충분히 줄 수 있습니다. Q:푸쉬업을 할 때 팔은 힘든데 가슴에는 자극이 없는 느낌이 많이 들어요. A: 가슴에서 자극이 느껴지게 하려면 딱 두 가지만 기억하세요. 1. 기본 푸쉬업 자세에서 손바닥을 배꼽쪽으로 한 두 스텝 보낸다. 2. 손목과 팔꿈치를 바닥에 수직으로 위치시키고 고정시.. 2021. 11. 25. 이전 1 다음
