종아리 알 빼는 법 Part. 3 요가링 쓰면 도대체 어떤 효과가 있는데?

 

요가링으로 종아리 알 빼는 법, 요가링 끼우는 법에

이어서 오늘은 요가링을 하면 도대체 어떤 효과가

있는지에 대해서 알아볼게요!

 

끝까지 읽으시면 요가링을 사두고 집에

인테리어 소품으로 방치하지 않을 수 있습니다!!

 

아직 요가링의 구매를 고민 중이시라면

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먼저 모두들 아시겠지만 그래도

요가링이 어떤 도구인지

다시 한 번 말씀을 드리자면...!

 

요가링은 온 몸을 스트레칭할 수 있고

여러 가지 운동 동작을 도와주는 도구예요.

젠링, 요가링, 종아리링 등으로 불린답니다.

 

예전에 티비에서 소녀시대 태연님과

모델 송해나님께서 사용을 하셔서 화제가

된 적이 있다고 해요!

 

요가링의 특징을 조금 더 알아볼게요!

 

요가링은 신체에 있는 여러 곡선들에 맞춰서

둥근 모양으로 제작이 되어 있어요.

그래서 종아리 뿐 아니라 허리 등 온 몸에

여러 부분을 조지거나 마사지 할 수 있어요.

 

요가링의 효과가 뭐라구요?

 

본격적으로 요가링을 쓰면 어떤 효과가

있는지에 대해서 알려드릴게요!

 

오랫동안 서서 일해서 혹은 앉아서 일해서

종아리가 많이 부엇거나 근육이 뭉치거나 했을 때

요가링을 사용해서 마사지를 해주면

많이 풀어지면서 효과를 볼 수 있어요.

 

근육이 붓거나 뭉치면 혈류가 잘 돌지 않게되요.

그렇게 되면 몸 전체의 혈액순환이 되지 않아요.

그 때 잘 돌지 않는 혈류를 풀어주는 데에

요가링을 사용하신다면 혈액순환에 도움이 됩니다.

또한 근육을 감싸고 있는 근막을 조금

이완시키는 데에도 도움이 됩니다.

폼롤러, 라크로스 볼 등을 사용해서도

비슷하게 효과를 보실 수 있지만

목적이 조금은 다릅니다.

 

폼롤러는 원통형 모양으로 근육을

전체적으로 풀어주며 큼직큼직하게 풀어주는

역할을 합니다.

 

 

라크로스 볼 혹은 요가볼 마사지볼 등으로 불리는

이 도구는 공 모양으로 몸에 닿는 면적이

위 두 도구와는 다르게 좁아요.

그래서 폼롤러로 혹은 요가링으로 풀다가

굉장히 좁은 부위를 내가 풀고 싶다

혹은 여기가 잘 안 풀린거 같다는 느낌이

든다면 그 때 꺼내드는 도구입니다.

국소적으로 근육을 풀어줄 수 있어서

쪽집게 같은 역할을 해요!

 

요가링을 종아리 알을 푸는데 많이들 사용하시는데

그래서 종아리링이라고 많이들 부르신데요!

 

사용해 보신 분들은 아시겠지만

정석대로끼우시거나 변형된 방법으로 끼우신 뒤에

 

 

 

이전 편에서 알려드린 까딱까딱 을 하신다면 굉

장히 시원한 느낌을 받을 수 있어요.

 

(혹시 까딱까딱이 뭔지 아직 모르신다면?

아래 글을 참고해 주세요!!)

https://200927.tistory.com/35

종아리 알 빼는 법 part.2 요가링 끼우는 법

 

다시 본론으로 돌아와서...!

이게 손으로 주무르는거랑은 상당히 다르게 시원한

느낌을 받을 수 있어요.

 

 

 

여러분들도 꼭 사용해보셨으면 좋겠어요.

 

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필라테스 전문가들도 요가링을 사용해서

종아리 뒷 부분 옆 부분을 가볍게 문지르기만

해도 종아리 붓기 완화에 효과가 있다고 말합니다.

 

하지만 너무 세게 문지른다면 근육이

오히려 단단해질 수 있기 때문에

초보자분들이라면 하드 요가링보다는

소프트 요가링부터 차근차근히 시작하는 것을

추천드려요!

 

종아리 말고 다른데는?

 

우리가 열심히 하루를 보낸 뒤에 집에

들어오면 고생한 다리만 힘이 든게 아니죠!

 

 

뒷목이 결리는 느낌을 받으시는 분들도 있습니다.

 

 

이 때 요가링으로 뒷 목을 풀어주면 긴장이 완화되기도 하고 피로를 풀어주는 효과도 있는데요.

간단하게 요가링을 베고 누워있기만 해도

효과를 볼 수 있어요.

조금 더 시원함을 원하신다면

종아리 알 빼는 법 part.2 요가링 끼우는 법

 

 

이 포스팅에서

승모근 마사지 하는 법을 참고해주세요!

(클릭하시면 포스팅으로 이동해요!!)

 

이런 식으로 뒷 목을 풀어주면 원래

이상적인 경추모양을 잡아줄 수 있어요.

경추는 원래 전만 즉 앞으로 휘어진 상태가

건강한 상태인데 올바르지 못한 자세로 이게

일자목이 되는 경우 혹은 거북목이 되는

경우가 있어요. 이 때 요가링으로 간단히

마사지를 해주는 것으로도 경추 전만에

효과가 있을 수 있다고 해요.

 

주의사항들은 뭐가 있을까?

 

"요가링이 붓기 빼는 데에 그렇게 좋다는거지? "

하시고 사무실이나 집에서 쉬실 때 계속

끼고 계신다면 오히려 좋지 않을 수 있어요.

 

전문가들은 근육에 있는 혈류(수분)의 순환을

돕기 위해서 사용을 하는것이지만,

오랜시간 끼고 있는다면 오히려 순환을

막기 때문에 역효과를 경험할

수 있다고 합니다.

 

 

 

그렇기 때문에

잠시 끼워서 발목까딱, 까치발, 걷기 등을

10-15회 정도 하고 빼두시는 것이

건강하고 아름다운 종아리에

도움이 됩니다!

 

오랜 시간 종아리에 끼우고 계실 때 주의를

또한 하셔야되는게 있어요.

계속 끼우고 계시면 끼운 자리에 멍이

들 가능성이 있어요. 그 부분이 계속해서

압박이 되기 때문이죠.

그렇게 해서 멍이 든다면....

 

건강하자고 산 요가링 쓰고 멍

들고 마음도 상처 입고 거들떠

보지도 않게 될 가능성이 있죠😭😭😭

 

우리는 이제 방법을 알았으니까

요가링을 사도 요가링으로

뽕을 뽑을 수 있겠죠?

 

여러분들이 아름다운 종아리를

가지실 수 있도록 저는 열심히 기도하고

있겠습니다!!

그럼 안녕!